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Nutrition, santé et alimentation saine :conseil alimentation et régime alimentaire |
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Écrit par Sprinter
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31-08-2008 |
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Nutrition, conseil alimentation, santé et alimentation saine : le bon régime alimentaire est ters utile contre le cholestérol, la consommation des salades, l'huile d'olive,et l'huile d'argan aussi.
Il est vrai que tout le monde a extrêmement a besoin d'une bonne nutrition sur tout en pratiquent une activité physique pour but de perte de poids. . En premier lieu, il faut s'assurer que les besoins nutritionnels sont comblés, afin de permettre Les biens faits d'une bonne alimentation sachant que Plus de 70 p. cent des maladies les plus courantes sont liées au régime alimentaire et au poids.
-La bonne nutrition :
Manger 5 portions de légumes et/ou fruits par jour
- Consommer de l'huile pressée à froid, riche en oméga 3 (par exemple avec de l'huile de colza pour les salades et pour les grillades de l'huile d'olive ou d'argan)
Consommer 2 à 3 gélules d'huile de poisson (riche en oméga 3, lutte naturelle contre le cholestérol).
Consommer quotidiennement des céréales complètes (riz complet, blé germé, pâtes complètes, pains complets), car ces aliments sont riches en sucres lents, préférables dans un régime.
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Ne pas manger trop de viande (au maximum 1 fois par jour mais idéalement 3 à 4 fois par semaine). La viande peut augmenter le taux d'acide urique (un taux élevé d'acide urique peut provoquer des calculs rénaux et de la goutte) et le taux de créatinine. Il semble que la consommation de viande puisse favoriser les crises ou le développement d'arthrite.
Eviter absolument la viande lors de chocs émotionnels (deuil, accidents,...).
- -Conseils complémentaires pour une bonne santé :
- Boire beaucoup (1 à 2 litres par jour)
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- Surveiller l'acidité urinaire : avoir idéalement un pH de 7
- Consommer de temps en temps des compléments alimentaires à base de vitamines, minéraux et oligo-éléments.
- Surveiller son poids (suivi grâce à la mesure du BMI)
- Eviter de fumer et de boire trop d'alcool
- Remplacez donc progressivement les aliments qui polluent votre organisme par des aliments vivants.
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Dernière mise à jour : ( 30-11-2008 )
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